Pranayama: respirazione

Pranayama è il quarto ramo degli Yoga Sutra di Patanjali e descrive l'unione di corpo e mente attraverso gli esercizi.

Prana" è un termine per l'energia vitale. "Ayama" può essere tradotto come "controllare" o come "esteso". Respirare, o controllare il respiro, è ciò che penso sia la cosa più importante. La respirazione aiuta in ogni modo ed è essenziale per la sopravvivenza. Quando avevo quasi 18 anni, mi sono rifatta il naso perché non riuscivo a respirare correttamente. La mia narice destra era completamente ostruita, avevo continue infezioni e spesso dovevo prendere antibiotici. Non volevo più accettarlo e poi ho fatto correggere le pareti vaginali per poter respirare meglio. E con la possibilità di respirare correttamente, è iniziato anche il mio processo di sviluppo della personalità. La respirazione mi aiuta ad approfondire gli esercizi e mi permette di tenerli più a lungo. La respirazione è una parte essenziale della concentrazione e quindi anche la base della meditazione. Con l'espirazione ho davvero imparato a lasciar andare. Una corretta respirazione mi ha aiutato a concentrarmi e centrarmi, e attraverso la respirazione ho imparato a concentrarmi sull'essenziale. La respirazione era la mia guida. Come mai? Perché la tensione della libido veniva allenata attraverso la respirazione (la libido è psicologica

energia). Dove non c'è tensione, non c'è energia. Attraverso gli esercizi di respirazione ho imparato a controllarmi ea spostare correttamente l'energia.

Quindi per l'energia hai bisogno di tensione. Questa tensione si accumula attraverso la respirazione. Perché attraverso la respirazione? La maggior parte pensa di mangiare o bere quando carica energia, non di respirare. Sfortunatamente, l'eccesso di cibo porta all'obesità e quindi a persone forti ed energiche. Gli esseri umani possono sopravvivere fino a tre settimane senza cibo, ma circa tre minuti senza respirare. L'uomo non deve generare energia, ma assorbirla. E da dove li prendiamo? Principalmente dall'aria. Probabilmente conosci la frase "Esci all'aria aperta per schiarirti le idee". Basti pensare alla forza del vento o alla tensione nell'aria che sperimentiamo durante i temporali, per non parlare del fenomeno della pressione dell'aria, che sulla pelle umana pesa circa due tonnellate, un chilogrammo per ogni centimetro quadrato! Diamo un'occhiata al processo di respirazione in una forma semplificata. L'aria viene inalata e l'ossigeno viene estratto dal

aria respirata assorbita nel sangue. L'anidride carbonica viene rilasciata dal sangue nell'aria nei polmoni e l'aria utilizzata viene espirata.

Il trasporto di ossigeno e la rimozione dell'anidride carbonica è più importante del trasporto di nutrienti. Senza ossigeno, le persone non solo perdono rapidamente conoscenza, ma perdono anche rapidamente la vita. Puoi anche dire: "Più ossigeno è più vita, meno ossigeno è meno vita". Se una cellula soffre di mancanza di ossigeno, può morire senza ossigeno. L'energia può essere generata senza ossigeno solo per un breve periodo.

IL MIO SUGGERIMENTO:

Metti piante vere nell'appartamento in modo che l'aria sia più ricca di ossigeno. Arieggia regolarmente la tua casa e fai passeggiate quotidiane.

---

Le persone che respirano meglio e conoscono le leggi della respirazione sono molto più capaci di concentrarsi e adattarsi al loro ambiente. Puoi adattare il tuo ritmo respiratorio alle condizioni dell'aria. Una cattiva respirazione richiede un ritmo respiratorio più veloce, ma l'energia si perde nel processo e il corpo si sente stressato ed è in modalità di sopravvivenza. Anche la respirazione attraverso le due narici segue un ritmo. Nota da quale narice respiri. Scoprirai che a volte respiri soprattutto attraverso la narice destra, altre volte attraverso la sinistra, ea volte attraverso entrambe le narici. Se respiriamo consapevolmente e dirigiamo l'energia con la nostra immaginazione, allora possiamo

Risucchio energia dal cosmo. Alla fine, non sono gli esercizi di yoga che ti rafforzano, ma una corretta respirazione. L'esercizio dirige l'energia assorbita. Ci sono molti diversi esercizi e tecniche di respirazione che all'inizio possono persino farti venire le vertigini. Ma se respiri profondamente e correttamente, sentirai piccoli cambiamenti nel tuo corpo, come il formicolio alle labbra e il conseguente calore nel tuo corpo. L'aumento della circolazione sanguigna rafforza il tuo organismo e aumenta il tuo livello di energia. Inspirare ed espirare hanno varie proprietà che ti spiegherò qui:

INALARE	Espira
YIN	YANG
FEMMINILE	MASCHIO
PRENDI	DARE
RIFORNIRE	LASCIATI ANDARE
INTROVERSO	ESTROVERSO
OGGETTO	ORIENTATO ALL'OBIETTIVO

Respirazione nasale o respirazione orale?

Grazie alla respirazione nasale, l'aria raggiunge i polmoni riscaldata, pulita e inumidita. Questo non è il caso della respirazione orale. Di norma, respiriamo attraverso la bocca solo quando non riceviamo abbastanza ossigeno attraverso il naso. Personalmente, inspiro consapevolmente dal naso ed espiro dalla bocca con fermezza e ad alta voce quando voglio lasciar andare qualcosa.

ESERCIZIO DI RESPIRAZIONE PER TE

Respira

La base è la respirazione corretta, quindi consiglio di fare questo esercizio per 3-5 minuti al giorno. Siediti comodamente e in posizione eretta o a gambe incrociate. Immagina di avere il collo allungato, tira indietro le spalle e alzati in piedi. Inspira ed espira profondamente e cerca di far riposare i tuoi pensieri. Concentrati solo sul tuo respiro. Se hai difficoltà a farlo, conta fino a quattro mentre espiri e inspiri. Nel tempo, i tuoi respiri diventeranno più lunghi. Ti consiglio di inspirare ed espirare attraverso il naso, ma alla fine deve essere giusto per te.

Namaste

Tuo

Morena

---